jajka po treningu

Wraca córka marnotrawna - dzisiaj miseczka ładna i czysta Chociaż większość już z tej miski zjadłam... zostały jajka i białko no i trening dzisiaj w planie Po wczorajszym było mi źle, że tak sobie pozwoliłam ale chyba tego potrzebowałam bo się zasłodziłam. Wrażenia i ciężary z treningu później

[...] Wiec jak 60-70g twarogu na kanapke 100gramowa nie zmieszcze. A na drugie sniadanie zrobiłam mega zayebisty omlet z platkami owsianymi. Dalam ich wiecej, ale wrzucilam dwa jajka. Nastepnym razem polalabym to jeszcze maslanka (truskawkowa lub brzoskwiniowa z krasnegostawu => mozna?? ) Co do treningu:) Chyba polubimy sie z zelastwem;) Uczucie [...]

Dzień 1 Dieta 8.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.00 - kura + makaron + sos chili 13.30 - TRENING 15.00 - banan + wpc 16.00 - kura + ryz + sos tzatziki 19.00 - kura + warzywa + oliwa 21.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 15, 35kg x 12, 4 serie - 55kg x 10 MC: 15kg x 15, 35kg [...]

Dieta 9 Treningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(2 banany,ryz bialy 100g,50ml mleka) [...]

[...] na to samo :) Postaraj się oto żeby mięśnie były gatunkowo dobre a nie tłusta galaretowata łapa (czyli tak jak ja mam ) 12.07.2011 (piątek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + 2 pomidory II - płatki z mlekiem + ogórek duży + shake bananowy III - ryż z mięsem pomieszany z ogórasami IV - 4 skibki z serkiem wiejskim popite 300-400ml mleka V - [...]

[...] kurczaka (musz etak szamac bo pracuje od 7-19. ostatni posiłek: odzywka białkowa na noc. Dzisiejsze spożycie: 1.posiłek: (przed treningiem) koktajl z 3 surowych białek jajka, 50g odzywki białkowej, 50g płatków owsianych, 50g płatków, gotowane ziarna siemia lnianego 2.posiłek (po treningu)120g brazowego chleba przenno-żytniego, 80g szynki [...]

koniu to był sarkazm ?. Czyli że po treningu aerobowym ,nie ma żadnego problemu żeby zjeść np 50g owsianych , 3 jajka i siemie lniane ?

[...] 87 kg pas - 98 cm Foto: Cele: 1)redukcja do 80kg bądź zadowalającego mnie stanu rzeczy 2)Powolne zdobywanie masy mięśniowej. Dieta: 160/100/200 2400kcal 1) owsiane 50g + 2 jajka + orzechy 30g + rodzynki 20g + WPC 20g + O3 2 kapsułki +warzywa 2) kurczak 100g + warzywa + oliwa z oliwek 40g 3) kurczak 100g + ryż 100g po treningu) WPC 20g + banan [...]

[...] i dużej ilości serii żeby zmęczyć mięśnie stopniowo chcę zwiększać obciążenie, jeśli chodzi o diete to staram się jeść 5 razy dziennie dostarczając odpowiednich ilości węlowodanów(ryż, warzywa) oraz białka ogólnie jajka mięso i białko wpc 100% treca, Myślałem jeszcze o ZMA na regeneracje. Powiedzcie co myślicie jestem wdzięczny za każdą opinie.

[...] owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 178 cm Staż: 6 miesięcy miałem przerwe 3 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki : BCAA Xplode [...]

Dieta Cały czas bez zmian. I owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka II Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g III ryż brązowy 50g, 250g piersi kury, pomidorek wczoraj dziś po treningu weight best bass IV ryż brązowy 250g wieprza V serek wiejski 300g i oliwa Tylko w piątek makrelę zamieniłem na śledzia takiego z pudełka, bo [...]

[...] wiadomo, jakiś jogurt 500ml, owoc może i garść orzechów. Obiad w domu: Mięsko- będę się starał jeść jak najczęściej. Owoce i warzywa to zawsze do obiadu wiadomo:D Kolacja: jajka gotowane: 5-6. Może nie jest to jakaś super dieta ale lepszy rydz niż nic:) Także byłbym bardzo naprawdę bardzo wdzięczny jeśli ktoś ze stażem poprawił tutaj moje błędy [...]

[...] 16 rozpietki a potem 13 bicek robie między 1 a 3 minut przerwy. Diety niemam praktycznie, staram sie nie jest fastfoodow a jak najwiecej rzeczy typu kefiry, serki wiejskie, jajka itd. Problem w tym ze pracuje przy komputerze i czasem sie spalam czyli nie jem powiedzmy pol dnia (staram sie to ograniczyc ale nadal sie zdarza). Jak oceniacie moj [...]

Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

Kuzyn zaproponował mi cos takiego: I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790 II posiłek 120g ryżu 80g filetów z kurczaka 30g oliwy warzywa B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757 III posiłek 120g makaron 80g chudej wieprzowiny 30 oliwy warzywa B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924 IV [...]

[...] . twarog robie sobie do picia, miksuje blenderem twarog razem z bananem i duza pomarancza . rano pewnie nie raz przed wyjsciem dorzuce jakies platki na mleku czy jakies jajka i staralbym sie jesc w ciagu dnia jakies warzywa . praktyki na pierwszym roku bede mial 2 razy w tygodniu wiec w czasie szkoly (wtorek, sroda, czwartek) bede mogl [...]

[...] czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml kisielu - 11.00 III - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, 2 morele - 16.00 V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza, pomidor [...]

Dzien 5 Treningowy Micha 9.30 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g+10g rodzynek 2.3 jajka 3.1caps zdrowit 4.o3 2 capsy 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko [...]

[...] czas trwania treningu 1h rozciąganie tak, czasami po tr. zapominam się rozciągnąć czasami nie dodaję rozpisek bo po prostu czasem nie podliczam np. w diecie rano ile g mają jajka, banan, pierś ale cały czas trzymam taki schemat diety minimum 200g ryżu/kaszy/makaronu dziennie 50g oliwy, 50g nasion, 20jaj się staram, trochę piersi cały czas też [...]